kreatyna bcaa

dieta z bilansem na + kreatyna bcaa pomijajać trening, wytrzymałość powinna wzrosnąć.

podstawa to kreatyna, bcaa i zma. gluta później w kolejności. badanie zresztą wykazują, że nie jest to zbyt ważny suplement a większe dawki to już większy wydatek.

[...] cwiczyc w dzien dzien ( z 2 tygodnie ) to zauwazylem lepsze efekty.. A co chodzi o kreatyne, to co bez diety nie ma po co jej brac ? :/ A tak btw: ciezko utrzymac diete jak sie ma zabiegan dzien :( A wiec jakie suplementy moge brac aby byly najlepsze efekty, np: kreatyna + bcaa (aminokwasy) itp ? ( wiem ze na kazdego inaczej dzialaja )

Dzis był trening klatki i bicepsów a na koniec HIIT na rowerku Klatka: -hantle ławka prosta 5s 5pow -hamer skos w dół 12/10/8/8 -hamer skos góra 12/10/8/8 -rozpiętki ławka prosta 15/15 -rozpiętki skos góra 15/15 Biceps: -unoszenie gryf olimpijski 12/10/8/8 -unoszenie młotkowe 12/10/8/8 -wyciąg przyciąganie sznura 12/10/8/8 HIIT 6 sesji DIETA: 1. [...]

Dziś poszedł trening Barków z dodatkiem dołu klatki. A pare godzin później brzuch z 25 minutami stepera -HAMER SKOS DÓŁ 12/10/8/8 -ŁAWKA SKOŚNA W DÓŁ WYCISKANIE I ROZPIĘTKI 12/10/8/8 -WYCISKANIE HANTLI NA BARKI 12/10/8/8 -HANTLE NA BOKI SIEDZĄC 12/12/12/12 -TYŁ BARKÓW HANTLAMI SIEDZĄC 15/15/15 -MASZYNA NA BOKI+ -HANTLE PRZÓD BARKÓW 12/10/8/8 [...]

[...] Staż treningowy:12 msc Obwód pasa:95 Obwód klaty:105 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4-5 dni w tygodniu , piłka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej 2 cykle kreatynowe , aktualnie kreatyna + bcaa

[...] inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie jesc duzo i konkretnie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna,bcaa,glutmanina,gainer,bialko Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:33:49 Zmieniony przez - końskapyta w dniu 2008-07-10 22:34:06

popatrzylem wlasnie na sklad Creasteronu i jest bardzo dobry, kreatyna, bcaa, fajny sklad ogólnie.. ale to czy przybedzie Ci +3cm w bicku %-) to zalezy przedewszystkim od diety i treningu, a suple trzeba brac umiejetnie i z glową, to jest dodatek do siłowni.. trening typowy na mase, ja bym zastosował tradycyjny split, do tego dobra szama i nie [...]

[...] to w przyszłości i to znacznie większej kasy. Nie bierz, ale jak już musisz to policz ile Cię to może kosztować w przyszłości i rozważ możliwość bezsterydowej suplementacji (kreatyna, BCAA i takie tam inne) są drogie, ale nie szkodzą (podobno). Jak już jesteś zatwardziale na koks nastawiony to też pomyśl o czymś mniej toksycznym i mniej przy tym [...]

Mozesz razem z kreatyna. BCAA przed tr mozesz odpuscic jesli jesz pełnowartosciowy posiłek przed treningiem - apropo postu kolegi wyzej

czemu mono sobie odpuścisz???? Z tego co można smiało polecić to np; kreatyna/bcaa/eaa/zma/beta-alanina/jakaś przed treningówkę jeśli potrzebujesz/kompleks witamin i minerałów/omega3

Ja bym schodzil z wina i susty, dal hcg i propa i potem powoli schodzil z propa dając na odblok clomid i tamox, clom 3 tyg, tamox 4tyg. Lzejsze treningi do tego, ale nie za lekkie, mniej kalorii, bo nie przerobisz tyle co na cyklu i dużo supli: kreatyna, bcaa, glutamina etc. I zobaczysz ile wytrzymasz na sucho zanim znow przybijesz %-).

najlepszy trening jaki robiłem a trwało to 6 tygodni. dojechałem do 23 podciągnięć w 1 serii i 16 w 2 serii.reszta po 50. największy problem miałem z martwym ciągiem ,dłonie mi siadały-i musiałem zmieniać uchwyt w trakcie ćwiczenia.suplementy-glutamina,kreatyna,bcaa,proteiny,guaranA. naprawdę działa! pozdr. T

kreatyna bcaa jesli suplementy poprawiajace ukrwienie to male dawki a pobudzaczy w ogole nie bierz bo sie nie spisza carbo moze byc, choc lepiej vextrargo/vitargo ale drozsze

beta Alanina+ kreatyna+BCAA+witaminki i bedzie. I mosz sobie kupic np. IsoActive -Activlab w saszetkach i pic 1 saszetke na treningu.

[...] rozpocznę redukcję. Start 4600 kcal Waga 87 kg Udo - 60cm Meta 5400 kcal 95 kg Udo 63,5 cm Suplementacja: - omega3 UNS - Ca-Zn-Mg - multiwitamina - przedtreningówka - kreatyna - Bcaa - WPC - witamina d Ostatni tydzień zmagań + foteczki https://www.youtube.com/watch?v=oh3RaV1iZJs Po lewej stronie początek projektu. [...]

[...] spalacze dopiero podczas stagnacji. (t1= tydzien 1) Warzyw nie wiliczaj, o ile nie ma ich ze 3-4kg dziennie %-) Produkty mało przetworzone. Myślę że napisałem wszystko i nie powinnieneś mieć wątpliowści. co do suplementów, nie są konieczne ale jak masz $ i chcesz to kreatyna bcaa/białko witaminy i minerały i tyle nic wiecej nie potrzeba

Płeć : Mezczyzna Wiek : 26 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : lacznie prawie 2 lata Uprawiane inne sporty : biegi sprinterskie Dostęp do sprzętu : full silownia Dieta : 3408 kcal Przeciwskazania medyczne : bral Zażywane suplementy : TREC XXL + OLIMP Carbo, w planach ACTIVLAB Kreatyna + BCAA i zmiana TRECA na [...]

no to problem rozwiązany. :) zamiast Mutanta leci MassActivator z białkiem i cenowo wyjdzie to samo. a jezeli moglbys i chcialbys rozpisac mi jak dawkowac pozostale suplementy (tj kreatyna bcaa i przedtreningowka) bo witaminy to brac raz dziennie do sniadania.

1) OGÓLNIE O SOBIE Nick: raszek01 Wiek: 18 Staż: czerwiec 2009 Wzrost: 182 Waga ciała: ~92/93 2) Ostatnio brane suplementy (6 miesiecy) Podstawy, czyli kreatyna, bcaa, witaminy i minerały, białko, carbo, zma, kofeina itp. 3) Dieta Posiłek 1: 5 białek, 2 żółtka, 50g płatków owsianych Posiłek 2: 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g tłuszczy [...]